正常的心率值是多少?大家又该如何测量自己的心率呢?

2019-10-18 05:16:52 来源: 邯郸信息港

心不动则不跳,心脏的跳动预示了心脏的健康问题。据统计,每个人一生中心跳会跳动约25亿次,也就是说每个人的心脏每天会跳动十万次左右。而心脏之所以会跳这么多次是由心率决定的。在日常生活中,我们可以轻而易举地知道自己的体重或者是血压,然而心率的具体数值却少有人知。但是这个数值非常重要,特别是静止的心率,它可以告诉我们心脏肌肉的运作情况。心率有一个正常值,如果心率不在这个正常范围内,那就说明心脏并不健康,甚至可能有罹患心脏病的风险。那么正常的心率值是多少?大家又该如何测量自己的心率呢?

什么是正常的心率?

正常来说,心率每分钟在60到100次这个范围内是正常的,这里的心率指的是静止心率。如果心率不在这一正常范围,则可能会危及生命。一般来说,心率低于每分钟60次的,我们称之为慢心律,而心率高于每分钟100次的,则被称为快心率。

慢心律也称心率过缓,心率过缓有什么后果?心率过缓会使得流向大脑的血液不足,大脑供血不足,就容易出现头晕,甚至是意识丧失等症状。但是如果是在身体健康的情况下,较低的心率也不是一件坏事,如耐力运动员可将心率控制在每分钟40次以下。但如果普通人群突然发现自己的心率低于正常值,那就一定要提高警惕。

而快心率则是心率过快,心率过快有哪些危害?有研究表明,静止心率每分钟在84次以上者比低于这一心率值者死于心脏病的几率高出55%!此外,心率过快有可能会导致晕厥和中风。

由上可见,对于大部分人群来说,将心率控制在正常范围内才是明智之举。但是怎样才能得知自己的心率是否正常呢?下面为大家提供一个简单的判断方法。

如何得知自己的静止心率?

关于心率的测量,心率检测仪可以准确地测量静止心率。但是除此之外,大家可以不依赖机器来测量,只需要通过触摸自己手腕或颈部的脉搏即可进行测量。

具体的做法如下:如果是测量颈部,那就将食指和无名指放在脖子上气管的侧面,扎到脉搏之后,大家可以计算一下15秒内脉搏跳动了多少次,然后将这个数值乘以4便是静止心率的值。

如果是测量手腕,则需将两个手指夹在骨头和肌腱之间,寻找到大拇指那侧的桡动脉后,开始计算15秒内脉搏跳动了多少次,也是将这个数值乘以4后得到静止心率。

每个人的心率都不一样,但将心率保持在正常内范围十分重要。因此,如果发现自己的心率突然发生了变化,或者一直不在正常范围之内,大家一定积极引起注意。

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