四组芭蕾瘦身舞好身材跳出来

2019-12-05 06:28:58 来源: 邯郸信息港

四组芭蕾瘦身舞好身材跳出来

说到减肥,很多人立即回应:太忙了,压根没时间运动。今天教给教大家一组结合简单芭蕾动作的减肥操,比如坐在电脑前、宅在家中的时候随时随地都可以减肥,不但有减脂效果,而且还能塑造很好的身型哦!

芭蕾减肥操可以培养身体的均衡感,打造无赘肉的美丽身形。

Step1.锻炼臀部和胳膊的弹力

1.端正站直后,一手抵住墙壁,另一只手向一边打开,跟芭蕾动作一样手掌稍弯曲。两腿打开,距离稍宽于肩膀,脚尖向外,为起始动作。

2.吸气,腹部收紧,脊椎挺直,膝盖弯曲。这时,伸直的手臂画圆收回来,放到骨盆处。

3.呼气,脚尖踮起来,胳膊抬到胸前,保持脊椎挺直。

4.吸气,脚尖继续踮着,膝盖伸直,手臂抬到头顶。呼气,脚跟放下,手臂回到向一边打开的起始动作。左右为一组,共做4~6次。

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