补气的好方法

2019-12-05 07:47:18 来源: 邯郸信息港

  【导读】快节奏的生活,让很多人都变得很急躁,比如脚步快,说话急。可是你知道补气的好方法吗?说太多话容易耗气伤身,导致身体疲劳、头晕乏力、失眠上火。 中医认为,说话太多,耗气伤阴,时间久了还会出现气血两伤的状况,不仅会疲劳乏力,还会引起失眠等问题,下面就介绍补气的好方法。

的好方法

1、多做深呼吸。

调气息,让气下沉,这样就不会让气往外发散。具体方法步骤是:

呼吸要深长而缓慢。

用鼻吸气用口呼气。

一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子) -5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子) -5秒,屏息1秒。

每次5-15分钟。

身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人,可以不屏息,但气要吸足。每天练习1-2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50-100次。

2、中药材补气法。

补气的好方法

西洋参蜂蜜茶

【原料】西洋参10克,蜂蜜50克,冰糖1 0克。

【制作】西洋参加水文火炖煮,直至有参味,待凉后倒出参汤,再加蜂蜜和冰糖调服。

黄芪蜂蜜水

【原料】黄芪15g,麦冬15g,五味子、乌梅各6g.

【制作】以上药材用以煎水取汁,以蜂蜜调味。

、打坐。

闭目凝神而坐,这种方式能迅速让人心平气和,调和气息。打坐的时候一定要一切放下,像个死人一样才行。一般在不用脑子时候,就可以让其放空。

4、食不言,睡不语。

因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,人在睡前不宜过多讲话。

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