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女人经常感觉冷该怎么办

2018-12-08 12:09:02

女人经常感觉冷该怎么办

女人常感觉冷怎么办?发现很多的女人都有体寒的情况,就是经常会说很冷的,中医认为女人的生理特点就是比较容易缺铁的,平时生活中注意调理是很重要的,补血补铁也是女人需要做的重要工作。

女人每月都要经历的就是月经了,加上女人的体质都会稍微的虚弱一些,所以日常的饮食是需要非常注意的。

动物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉中的铁,叫做血红素铁。这种形式的铁吃后在体内可直接被吸收利用,吸收率可达11~22%,不受同餐食物的影响,其中尤以肝脏、血液含铁量为丰富,吸收率也高。另一种是存在於植物性食物,如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类中的非血红素铁,其吸收率一般仅为1~5%,大豆略为高些(7%)。

关键的是有些铁含量多的食物并不一定能补血,关键在於其中铁质能否被吸收,铁的吸收和利用程度比铁的含量意义更大。它受许多因素的影响,与铁存在的形式、食物的种类、同餐吃进的食物以及人体内铁的储备量等都有关系。

如血红素铁的吸收率高於非红血素铁,食物中的磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纤维素等都会干涉铁的吸收,而胃酸(盐酸)、蔬菜水果中的维生素C、有机酸,以及肉类中的某些成分却可促进铁的吸收。

女人经常感觉冷该怎么办

须注意日常生活中常见影响铁吸收的实例有:1.大米、玉米、小麦、高梁等谷物,都含有磷酸盐的植酸盐,它们与铁结合成不溶性化合物,阻碍铁的吸收。2.波菜含铁很多,但它与草酸结合,性质稳定,不容易解离,铁的利用率低(不过波菜中的叶酸,还是很丰富的)。3.有些碱性食物如豆腐、柿饼中的铁,不易溶解,也难以被人体吸收利用。4.蛋黄中的铁与高磷蛋白相结合,使铁的吸收率仅为3%,还不及大豆(7%)。5.茶中的鞣质,可使铁沉淀而妨碍铁的吸收和利用,故缺铁或缺铁性贫血的人不喝浓茶。6.某些碱性、酸性药物也可影响铁吸收。

女人常感觉冷怎么办?其实女人就是需要自己爱护自己的,如过没有充分的注意到的话,身体长期的这样情况,免疫力也会低的。

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